Alexandra Kirchberger zeigt dir wie du mit nur wenig Equipment das Beste aus dir herausholst!

Was du dazu brauchst:

  • Matte
  • Thera Band
  • Kurzhanteln
  • Medizinball mit Griff (alternativ auch Kettlebell)

 

 

Bei XXL Sports im Gerngross findest du alles was du dazu brauchst.

Equipment Workout

Und so geht’s:

  • Squat Sidesteps (10x Reps pro Seite)
  • Standing Side Leg Raises (20x Reps pro Seite)
  • Squats with Kickbacks + Dumbell Raise (20x Reps)
  • Ball Rows (20x Reps)
  • Seated Leg Abduction + Dumbell Raise (20x Reps pro Seite)
  • Plank with Side Steps (20x Reps pro Seite)

 

Das ganze nun 3x wiederholen.

Viel Spaß beim Sporteln 🙂