overlay Shopplan Untergeschoss area
UG. Untergeschoss    |    EG. Erdgeschoss    |    OG. 1 Obergeschoss 1    |    OG. 2 Obergeschoss 2    |    OG. 3 Obergeschoss 3    |    OG. 4 Obergeschoss 4    |    OG. 5 Obergeschoss 5

EQUIPMENT WORKOUT

EQUIPMENT WORKOUT

Um die Arbeitswoche gleich sportlich zu starten, haben wir das perfekte Workout für dich!

Alexandra Kirchberger zeigt dir wie du mit nur wenig Equipment das beste aus dir herausholst! 

Was du dazu brauchst:

  • Matte
  • Thera Band
  • Kurzhanteln
  • Medizinball mit Griff (alternativ auch Kettlebell)

 

Bei XXL Sports im Gerngross findest du alles was du dazu brauchst. 


Und so geht's: 

  • Squat Sidesteps
    • (10x Reps pro Seite)
  • Standing Side Leg Raises
    • (20x Reps pro Seite)
  • Squats with Kickbacks + Dumbell Raise
    • (20x Reps)
  • Ball Rows
    • (20x Reps)
  • Seated Leg Abduction + Dumbell Raise
    • (20x Reps pro Seite)
  • Plank with Side Steps
    • (20x Reps pro Seite)

 

Das ganze nun 3x wiederholen. 

Viel Spaß beim Sporteln :) 

BACK